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    女性壓力大易引發健康問題 中醫推薦“四期”養生法

    2021-03-27 10:58:36

    隨著現代工作、生活節奏的加快,都市女性在各種壓力下誘發的一系列健康問題也日漸凸顯。月經失調、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等,成為困擾女性的難題。隨著生活水平的提高及健康理念的普及,越來越多的女性開始關注養生調護、重視疾病預防。

    北京中醫藥大學東方醫院婦科主任醫師劉艷霞認為,女性有特殊的生理周期,應結合月經不同時期陰陽轉化與消長節律進行調養。

    劉艷霞表示,按照傳統中醫關于月經的理論,女性月經周期可分為四期:

    第一階段為月經期(月經來潮的1—4天),養生以“暖”為主。

    在此期間,女性經血以通暢為主,經血排出順利與否,直接關系身體日后的恢復。因此,這個時期的養生應以“暖”為主,主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。

    忌食寒涼食物,以免凝血、滯血,經血不暢。同時忌食辛辣食物,辛辣之品容易動血,導致經血量增多、經期延長。

    對于月經不調、痛經、癥瘕的女性來說,這個時期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時期。

    第二階段為陰長期(月經5—12天),養生以滋補肝腎為主。

    這個階段,月經基本結束,女性體內陰血相對虧虛,因此稱之為“陰長期”。此時養生應以滋補肝腎為主,促進陰血逐漸充足,為下次月經做好準備。

    其中,有兩點必須注意,一是避免熬夜,經常熬夜會暗耗陰血;二是不能貪涼。此時隨意吃寒涼食物,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。

    飲食上,可在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。如果脾胃不好,消化功能弱,可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。

    第三階段為排卵期(兩次月經中間的2-3天),可保持樂觀以促孕。

    這個階段,隨著體內陰血不斷充盛,逐漸進入重陰轉陽、陰陽轉化的過程。排卵期時間比較短,出現透明拉絲狀白帶,準備懷孕的女性可以把握時機,在此期安排同房,同時要保持樂觀、穩定的情緒,這樣對受孕非常有益。

    飲食上,可在第二階段的基礎上,加一些荊芥、丹參、肉桂等促進排卵。

    第四階段為陽長期(排卵后至下次月經來潮),可健脾補腎準備受孕。

    在此期間,女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,可為受孕做準備。

    飲食上可以多服山藥大棗粥,健脾氣、補腎氣。大棗滋膩礙胃,只需3至5枚即可。

    女性在此期應注意保暖,不宜吃寒性的食物,比如梨、葡萄、西瓜等,以免傷及陽氣,導致宮寒不孕。
     

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